Менструальная мигрень связана с гормональной системой женщины и возникает в результате резкого снижения уровня эстрогенов. Об этом рассказала интегративный гинеколог Лилия Геппа.
«Она появляется в момент, когда мы находимся во второй половине второй фазы цикла, то есть накануне менструации. Перед овуляцией у нас более или менее высокий уровень эстрогенов, чему способствует уровень фолликулостимулирующего гормона, регулирующего работу половых желёз, а также ЛГ. Резкое снижение уровня эстрогена приводит к тому, что мы видим мигренозные атаки», — объясняет врач.
Специалист проводит аналогию: мигрень — это полнокровие в черепной коробке. Когда эстрогена не хватает, лишённые серотониновой подушки сосуды начинают расширяться. Возникает боль за два дня до или через три дня после начала месячных.
«Существуют и определённые триггерные ситуации — стресс, употребление непереносимой еды. В ответ на них происходит спастическое сокращение. Организм пытается нам чем-то помочь, начинается компенсаторное расширение внутричерепных сосудов. Плюс к серотонину вырабатываются нейромедиаторы, аденозин. Есть и такой кальцетаниновый пептид, который тоже обладает расширяющим эффектом», — рассказывает Геппа.
Чтобы справиться с менструальной болью, стоит придерживаться ряда рекомендаций: включите в распорядок дня спорт, а также уберите из рациона ряд продуктов.
«Первое, что мы должны делать — это двигаться. Физическая активность должна быть регулярной, период мигреней исключается. Требуется соблюдать адекватный питьевой режим: 30-40 мл на кг веса, исключить алкоголь, особенно пиво и красное вино, пить меньше кофе и крепкого чая. Не употреблять продукты долгого хранения — сыры, паштеты, дорогой хамон. Лучше есть продукты органического, экологического происхождения», — настаивает медик.
Гинеколог рекомендует также избегать синдрома «компьютерной шеи». Чтобы уменьшить шансы на возникновение головной боли, нужно разминать её сзади, особенно после долгой работы перед монитором, найти остеопата или записаться на глубокий массаж внутренних органов через брюшную стенку — вестеральный. Всё это нужно делать после консультации с врачом.