При интенсивных тренировках обильно выделяется пот. Как это влияет на кожу и что поможет защитить её, «Почему болит» рассказала врач-дерматолог Елена Камшилова.
Есть несколько простых правил, которые помогут избежать сыпи, раздражения и прыщей на теле.
- Перед тренировкой девушкам стоит снять макияж. Тональные средства, кремы мешают полноценной работе потовых и сальных желез. Во время занятий кожное сало смешивается с косметикой и приводит к появлению открытых воспалённых элементов на коже — комедонов.
- Если вы используете общее спортивное оборудование, стоит протереть поверхность антисептиком или постелить личное полотенце на тот или иной тренажёр, особенно если вы будете касаться него открытыми участками кожи: спиной, животом, головой.
- Чтобы пот меньше вызывал раздражения, выбирайте удобную спортивную одежду. Обычно её изготавливают из современных синтетических материалов, она не мокнет, быстро сохнет, отлично отводит влагу.
- Убирайте волосы от лица, вытирайте пот индивидуальным полотенцем или используйте повязку, которая будет поглощать капли пота.
- После тренировки стоит принять душ, умыться очищающим средством, нанести увлажняющий крем и защиту от ультрафиолета, если вам предстоит выйти на открытое солнце.
«Если вы выполняете статические нагрузки, например, пилатес, всё равно необходимо ухаживать за кожей. Эти манипуляции актуальны для любого вида спорта: от «качалки» до йоги и других практик», — предупредил дерматолог.