Клоки волос в руках после расчесывания — страшный сон любой женщины. Как бороться с выпадением во время менопаузы, рассказала сотрудник Американского колледжа акушеров и гинекологов Моник Рэйнфорд.
Препараты
С выпадением волос могут помочь медицинские средства. Например, специальные сыворотки. Также могут быть эффективны некоторые гормональные препараты. Рост новых волос они не активизируют, но выпадение замедлят.
У таких лекарств есть побочные эффекты: зуд, сухость, шелушение или жжение. Если вы заметили увеличение веса, отёк лица, затруднённое дыхание, головокружение, учащённое сердцебиение или боль в груди, то срочно обратитесь к доктору.
Лекарства изменяют уровень гормонов и могут вызывать врождённые дефекты или выкидыш у беременных. Если у вас еще не закончилась менопауза (полный год без менструации), используйте противозачаточные во время приёма любого из этих средств.
Процедуры
Микронидлинг — роликом с сотнями крошечных игл прокалывают микроскопические отверстия в коже головы. Это вызывает реакцию иммунной системы, которая может способствовать росту волос.
Лазер — воздействие света низкой интенсивности на кожу головы. Провоцирует рост новых волос.
Пересадка волос — это хирургическая процедура, при которой волосы с другой части тела имплантируются в лысины.
Образ жизни
Спорт
Снизьте стресс с помощью медитации, дыхательной гимнастики, тренировок и йоги. Спорт помогает уменьшить гормональный дисбаланс и справиться с симптомами менопаузы: улучшает сон, повышает активность мозга и помогает поддерживать здоровый вес.
Диета
Также важную роль в спасении волос играет сбалансированная диета:
- Белок (постное мясо, соевые продукты, молочные продукты, орехи, бобы) — может укрепить волосы и волосяные фолликулы, уменьшая выпадение волос;
- Жиры (жирная рыба, льняные семена, орехи, соя, растительные масла) — участвуют в производстве стероидных гормонов, которые защищают как волосы, так и кожу;
- Витамины А, В, С и D (цитрусовые, красный перец, листовая зелень, помидоры, морковь, лосось, яичные желтки, молочные продукты, красное мясо, курица) — играют важную роль в здоровье волос;
- Минералы (йогурт, сыр, ягоды, крахмалистые овощи, злаки, листовая зелень) — цинк, железо, медь, селен, кальций и магний важны для правильного роста волос.
Уход
Практикуйте бережный уход за волосами. Избегайте использования нагретых инструментов для укладки, включая фены, выпрямители, щипцы для завивки и горячие бигуди. Не красьте волосы, либо выбирайте натуральные красители.
Рекомендуется также посетить врача, потому что выпадение волос может говорить и о других заболеваниях: надпочечниковая недостаточность, анемия, дефицит питательных веществ, псориаз волосистой части головы, стресс, сифилис, заболевание щитовидной железы.
Чуть более половины всех женщин в той или иной степени страдают от истончения или выпадения волос до и во время менопаузы.