Витамин В12 играет важную роль в гормональных и метаболических процессах в организме человека. «Почему болит» совместно с терапевтом Екатериной Моисеевой подготовили список симптомов, которые говорят о дефиците этого вещества в организме.
Из-за строгих диет и скудного питания запасы В12 могут полностью исчерпаться. Следствием станет нарушение работы нервной системы, концентрации внимания и ухудшение памяти. Дефицит витамина проявляется так:
- сонливость,
- одышка,
- бледность,
- сухость кожи,
- снижение аппетита,
- запоры и нарушения в работе ЖКТ,
- онемение в кистях и стопах,
- мышечные спазмы,
- нарушения равновесия,
- забывчивость.
«Чтобы восполнить дефицит В12, необходимо включить в свой рацион мясо, птицу, печень, яйца, цельнозерновые злаки, все виды молочных и морских продуктов», — добавила Екатерина Моисеева.
Терапевт рассказал, чем лучше запивать лекарства, чтобы они не потеряли своих лечебных свойств.