Простатит — одно из самых распространённых заболеваний мужчин. Чтобы сохранить здоровье, необходима профилактика. 9 рекомендаций «Почему болит» дал врач-уролог Руслан Корнилов.
1. Следить за образом жизни
Застой в органах малого таза — одна из главных причин простатита. Чтобы предотвратить появление заболевания, следует пересмотреть свой образ жизни.
- При сидячей работе рекомендуется гулять и минимум один раз в час делать гимнастику.
- Нужно использовать удобный стул из материалов, которые не способствуют повышению температуры в промежности.
- Необходимо регулярно заниматься спортом — бегать и ходить.
- Следует спать не менее 8 часов и поддерживать вес на нормальном уровне.
2. Делать специальную гимнастику
Нужно выполнять упражнения Кегеля не менее 50 раз в день. Это сокращение и расслабление мышц промежности.
3. Правильно питаться
Из рациона следует исключить копчёное, острое и солёное. Эти продукты раздражают стенку мочевого пузыря.
В рацион нужно добавить морепродукты, овощи и фрукты, большое количество чистой воды, селен, цинк, антиоксиданты и витамин D.
4. Вести регулярную половую жизнь
Застой сока предстательной железы — ещё одна причина развития простатита. Поможет массаж, физиотерапия, мастурбация.
5. Исключить незащищённый секс
Незащищённый секс способствует воспалению предстательной железы. Особо опасны инфекции, проникающие через уретру в простату.
6. Не переохлаждаться
Если вы любитель купания в проруби, окунаться стоит только после закаливания. Простатит часто обостряется после переохлаждения.
7. Нормализовать работу кишечника
Простатит чаще развивается у склонных к запорам людей.
8. Следить за мочеиспусканием
Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря способствует перерастяжению его стенки, усилению кровенаполнения предстательной железы. Возникают благоприятные факторы для проникновения солей или бактерий в ткани предстательной железы.
9. Своевременно посещать врача
Рак предстательной железы часто протекает незаметно или может скрываться под маской простатита, поэтому всем мужчинам старше 45 лет важно определять уровень PSA крови. Если имеются начальные признаки простатита, то уролог подберет вам препараты.