Огромная нагрузка и бешеный темп часто становятся причинами стресса и выгорания на рабочем месте. Как это предотвратить, рассказали в телеграм-канале калининградского Центра общественного здоровья и профилактики.
1. Планируйте рабочий день
Если вы не успеваете завершить все дела до вечера, на завтра ставьте меньше задач. Поступайте таким образом, пока все планы не будут выполняться в течение дня.
2. Делайте перерывы
Пройдитесь по улице, сходите в кафе или посидите в спокойном месте. Особенно важно разгружаться после сложных переговоров.
3. Грамотно организуйте рабочее пространство
На вашем рабочем столе должно быть минимум предметов, которые могут отвлекать от процесса и мешать быстрому принятию решений. Если вам приходится искать что-то на столе или в компьютере, это сразу снижает вашу эффективность.
4. Старайтесь не делать два дела одновременно
Постоянно переключаясь между задачами, легко допустить ошибки. В итоге вы потратите на работу больше времени и сильнее устанете.
5. Просите о помощи
Если вы чувствуете, что не справляетесь, попросите помощи или совета. Это не стыдно.
6. Рационально относитесь к работе
Не нужно думать о служебных обязанностях днём и ночью и переживать из-за любой мелочи, этим вы только добавите себе негативных эмоций и усилите стресс.