Сладкие напитки и газировки во время жары только усиливают жажду. Как облегчить своё состояние летом, «Почему болит» рассказала врач-терапевт Алёна Береговая.
«Жара опасна для организма и дома, и в тени деревьев. Неприятному состоянию больше всего подвержены дети из-за несовершенной терморегуляции, а также старики и люди с определёнными хроническими заболеваниями», — предупредил доктор.
Что поможет пережить жару:
1. Принимайте душ так часто, как вам хочется. Если нет возможности, приложите охлаждающий компресс к запястьям, шее и вискам.
2. Лучше не находиться под открытым солнцем с 12:00 до 16:00.
3. Заменяйте чёрный чай и кофе обычной питьевой водой. Необходимо употреблять не менее 2,5 литров жидкости в день. Избегайте сладких напитков. Лучше всего помогают освежиться чай с мятой и холодная вода с лимоном.
4. Перенесите приёмы пищи на утро и вечер, замените тяжёлые животные белки на рыбу и морепродукты. Рацион в жару должен состоять преимущественно из овощей и фруктов.
5. Используйте головные уборы. Это убережёт вас от солнечного удара.
6. Чаще проветривайте помещения, используйте вентиляторы или кондиционеры. Разница между температурой на улице и температурой в охлаждённом помещении не должна превышать 7-10 градусов.
7. Ограничьте поездки в общественном транспорте. Помните, что длительное пребывание в душном автобусе может привести к обмороку.
8. Носите свободную и лёгкую одежду из натуральных тканей: лён, хлопок и шёлк. Желательно, чтобы ваш наряд был светлых тонов. Чёрный цвет притягивает тепло и нагревается быстрее ярких оттенков.
«Тепловой удар сопровождается повышением температуры тела, слабостью, ознобом, головокружением и тошнотой. Необходимо перейти в прохладное место, лучше в помещение, где есть кондиционер или вентилятор, пить больше воды или принять холодный душ. Если самостоятельно не получается нормализовать состояние, следует обратиться за медицинской помощью», — добавила Алёна Береговая.
Специалисты рассказали, каким заболеваниям подвержены люди в летний сезон.