Чтобы не заболеть осенью, необходимо заранее подготовить свой организм к смене времён года. Как это сделать, пишет «Подмосковье сегодня» со ссылкой на врача общей практики Марию Беляеву.
1. Много спать
«Желательно спать не менее семи часов в день и при этом избегать охлаждения и сквозняка», — отметила врач.
2. Не пропускать завтрак.
Чем раньше состоится основной приём пищи, тем лучше для организма.
«Желательно иметь три основных приёма пищи в день. При этом употреблять достаточное количество белков и сложных углеводов. Возможно применение комплексов витаминов и БАДов по показаниям врача, особенно содержащих витамин С и цинк», — посоветовала Беляева.
Перед едой и после посещения любых общественных мест необходимо тщательно мыть руки, а также промывать продукты — овощи, фрукты и ягоды. Рекомендуется включать лёгкие физические упражнения в свой распорядок дня, например, совершать прогулки, избегая ударных нагрузок и тренировок на улице в непогоду.
3. Одеваться по погоде
Важно следить за температурным режимом и одеваться соответственно, закрывая шею и грудь. Врачи советуют уменьшить стрессовые факторы и дать организму отдохнуть и восстановиться. Даже небольшой перерыв поможет улучшить гормональный фон.
Врач-отоларинголог рассказала, почему мы болеем летом.