Нарушение сна и хроническая усталость часто бывают признаками стрессового состояния. Как понять, что человек испытывает эмоциональную нагрузку, разбирался «Почему болит».
Когда организм получает сигнал о том, что есть угроза благополучию, социальному статусу или здоровью, человек начинает испытывать стресс. Это вполне нормальная реакция, пояснила психолог Алла Кашеварова. Такое состояние даже иногда бывает полезным — помогает людям быть бдительными, мотивированными и избегать опасности. Но если стресс продолжается без периодов расслабления, это становится проблемой.
«Эмоциональные переживания — естественная часть нашей жизни, но если они становятся сильными и длительными, то страдают взаимоотношения. Человек может чувствовать себя истощённым, подавленным и ненужным. Всё это может привести даже к тяжёлым патологиям: неврозу и депрессиям», — предупредила психолог.
Как понять, что человек находится в стрессе
- Появилось нарушение сна и пищевого поведения. Например, бессонница и повышенный аппетит. Или, наоборот — постоянное желание спать и отказ от еды.
- Отмечаете слабость и головные боли.
- Испытываете хроническую усталость уже в начале дня.
- Сложно сконцентрировать внимание и реагировать на информацию.
- Ухудшилась память.
- Появилось чувство нервозности.
- Наблюдаете увлечение алкоголем и другими расслабляющими веществами.
- Стали часто болеть или обострились хронические заболевания.
Как выйти из стрессового состояния
Постарайтесь изменить образ жизни. Начните с физической активности, отдыха и полноценного питания — это база будущих достижений. Включите в распорядок дня йогу или релаксационные методики.
«Поддержать организм в моменты стресса помогает медицинский массаж. Процедура избавляет от мышечных спазмов, восстанавливает нормальное кровообращение, обмен веществ и поднимает иммунитет», — поделилась массажист Снежана Лобановская.
Если из стресса нужно выйти быстро, специалисты рекомендуют переключить своё внимание на просмотр фильма или скрупулёзную, сосредоточенную работу. Это поможет отвлечься и сдержать лавину отрицательных эмоций. Когда самостоятельно справиться не получается, нужно обратиться к психологу. В более сложных случаях поможет психотерапевт, подберёт необходимые препараты и будет контролировать терапию.
Доктор перечислила симптомы, при которых следует обратиться к психиатру.