Типичный аэрофоб — это человек, который страдает от тревожных расстройств в обычной жизни или знаком с паническими атаками, рассказала «Почему болит» врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро.
По словам доктора, у некоторых людей психика способна вырабатывать механизмы адаптации к страху, а у других — нет.
Откуда берутся страхи
Часто причиной аэрофобии становятся боязнь высоты и замкнутых пространств, толпы или незнакомцев. Влияют и внешние факторы, когда журналисты рассказывают о крушениях самолётов. Люди на подсознательном уровне начинают этого бояться.
«У этих механизмов бывают разные корни, например, страх из детства, если ребёнок видел, что его родители, вцепившись в ручки кресел, боялись летать. Либо панические атаки, если человек ими страдает, то они могут накрыть прямо во время полёта», — пояснил специалист.
Чего на самом деле боятся аэрофобы
Боязнь полётов часто отмечается у людей-перфекционистов или тех, кто привык всё контролировать. Им очень трудно доверить свой комфорт и жизнь экипажу воздушного судна, возникает чувство беспомощности. А также срабатывает страх, что произойдёт непредвиденная ситуация, которую они не смогут контролировать.
Как помочь
«Всегда нужно помнить, что страх вызывает не сама ситуация, а как человек к ней относится. Мысли — это не реальность, а производная наших страхов. Чем больше вы пытаетесь контролировать ситуацию, особенно на эмоциях, тем сильнее они становятся», — прокомментировала Голопуро.
Психотерапевт рекомендует доверить контроль профессионалам, а во время полёта использовать отвлекающие техники: дыхательную — 12 глубоких вдохов и выдохов, пока тревога не уйдёт, а также переключение внимания — посчитать количество кресел, описать их цвет или форму облаков.