Перекусы на работе способствуют набору веса. Об этом врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко рассказала «Клопс».
«Если вы пьёте кофе или съедаете горсть орехов или яблоко, то это тоже приём пищи. Запускается процесс переваривания, уровень сахара в крови повышается, поджелудочная начинает вырабатывать инсулин», — рассказал специалист.
После поедания конфет, сушек или печенья инсулин не приходит в норму ещё три часа. Лучше попить воды, сделать себе несладкий зелёный чай.
«Если глюкозы слишком много, развивается инсулинорезистентность, при которой органическое соединение превращается не в энергию, а в жиры. Если вы решили съесть что-нибудь сладенькое, то не нужно есть между приёмами пищи, лучше присоединить к обеду, завтраку или ужину», — говорит врач.
Употребление сока из магазина способствует набору веса. В нём слишком много фруктозы.