Что подойдёт в качестве перекуса на каждый день: рекомендации врачей

Существует три полезных перекуса, есть которые врачи рекомендуют каждый день. Об этом рассказал портал «Клопс». 

• Яблоки. В них содержатся полезные вещества, которые очищают печень и не дают образоваться камням в желчном пузыре. Достаточно съедать в день по одному яблоку, чтобы на 20% снизить риск инсульта и предупредить развитие онкозаболеваний. 
• Морковь. Кроме железа, кальция, йода и каротина в состав входят витамины B, C, D. Овощ на 88% состоит из воды, поэтому с его помощью можно восстановить баланс жидкости в организме. Регулярное употребление моркови укрепляет волосы, улучшает зрение, а также помогает исчезнуть акне.
• Грецкие орехи. Горсть ядер заметно улучшает работоспособность, повышает концентрацию и улучшает внимание. Если часто употреблять грецкие орехи, то можно снизить уровень холестерина и очистить кишечник. Всё это благодаря повышенному содержанию витамина E и Омега 3.