Малоподвижная работа приводит к недостатку двигательной активности. Вследствие этого появляется лишний вес, гормональные изменения и неправильная осанка. О том, как помочь себе в условиях сидячей деятельности, рассказала «Почему болит» массажист Лариса Решетник.
Для нашего организма вреден сидячий образ жизни. К сожалению, час тренировки вечером кардинально ничего не меняет. Десять тысяч шагов в день — это необходимое условие для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем. В отсутствие полноценной физической нагрузки замедляется и обмен веществ, падает скорость циркуляции крови по сосудам. Тело перестаёт сжигать большую часть калорий, что приводит к ожирению. Статичная работа вызывает множество негативных последствий:
- нарушение обмена веществ;
- появление гипертонии;
- возникновение мигрени;
- образование отёков;
- ухудшение зрения.
«Офисным работникам обязательно необходим массаж шейно-воротниковой зоны позвоночника, грудного и поясничного отделов спины. Физиотерапевтическая процедура значительно улучшит общее состояние человека, нормализует функции лимфатической, дыхательной, нервной и кровеносной систем», — пояснила Лариса Решетник.
Людям, ведущим малоподвижную жизнь, необходимо забыть про многочисленные перекусы на работе, пить чай без конфет и печенья. Комфортный стул лучше заменить на табуретку, так человек будет вынужден держать спину прямо, напрягая при этом большую группу мышц. Забыть про лифты, даже если офис или квартира на десятом этаже, лучше ходить пешком по лестнице.