Существует миф, что если сразу после тренировки поесть, то процесс похудения замедлится. Врачи в телеграм-канале регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики пояснили, как работает организм на самом деле.
«Считается, что после выполненной тренировки какое-то время в организме ещё продолжается процесс жиросжигания, а приём пищи в этот момент и поднявшийся после еды инсулин может помешать этому процессу», — рассказали медики.
После высокоинтенсивного занятия тело действительно ещё какое-то время продолжает «работать» на жире в качестве топлива, но съеденные сразу после физнагрузки углеводы на этот процесс никак не влияют. Они помогут телу восстановиться и наполниться энергией на оставшийся день.
«Польза приёма пищи после тренировки перевешивает любые выгоды от дополнительного и очень скромного расхода калорий. Как лучше поступить? Съесть углеводы и до, и после тренировки, чтобы у вас были силы на выполнение упражнений и энергия для восстановления организма после», — объясняют врачи.
Миф или правда: сильное потоотделение во время тренировки ускоряет похудение.