Ночная тяга к холодильнику, может быть вызвана скукой и эмоциональным голодом. Об этом рассказали врачи в телеграм-канале регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Иногда мы едим не потому, что голодны, а потому что хотим помочь себе справиться с неприятными эмоциями. Этот процесс называется эмоциональным перееданием», — говорится в публикации. ⠀
Чтобы вовремя распознать эмоциональный голод, специалисты советуют быть внимательным к себе, отслеживать уровень стресса. Так, при постоянно повышенном кортизоле человек чаще чувствует потребность в сладкой, солёной и жирной пище.
«Яркий вкус даёт ощущение энергии и удовольствия. Чем более неконтролируема ситуация стресса, тем хаотичнее проявляются пристрастия в еде», — объясняют врачи.
Важно следить и за остальными чувствами, эмоциями, переживаниями, ведь иногда приём пищи — это способ заглушить обиду или страх.
«Понимание истинных потребностей ведёт к поиску других возможностей их удовлетворения — через общение, творчество, спорт», — отмечают медики.
Еда действительно может повлиять на неудовлетворённость жизнью, но лишь на непродолжительное время. Наполнять себя лучше духовно: эмоциями, знаниями и впечатлениями.
Психолог рассказал, как диеты влияют на пищевое поведение.