Судороги и спазмы мышечных тканей, покалывание в конечностях и учащённое сердцебиение — яркие симптомы дефицита магния. Об этом рассказала эндокринолог Арина Тертышная.
«Магний участвует в огромном количестве реакций в нашем организме, его недостаток провоцирует частые головные боли, тревожные состояния, бессонницу, частую смену настроения, хроническую усталость», — перечислил врач.
На усвоение магния влияет количество употребляемых белков и фитатов. Чем их больше в пище, тем хуже усваивается магний, так что пить его рекомендуется натощак. Дозировку назначает врач — в зависимости от симптомов.
Для восстановления нервной системы и нормализации давления прописывается оксид магния, при быстрой утомляемости — малат магния. От проблем с сердцем назначают магниевый таурат.
Выпадение волос может указывать на дефицит железа. Его вызывает злоупотребление чаем и кофе.