Селен помогает в работе щитовидной железы и благоприятно влияет на репродуктивное здоровье. Об этом рассказала нутрициолог, специалист по функциональному питанию Тамара Синько. Эксперта цитирует «Москва 24» в четверг, 27 апреля
«Что касается иммунной системы, селен обладает противовоспалительным свойством. Также он участник определённых ферментов, которые подавляют разрастание вирусной инфекции и бактериальный рост», — рассказала Синько.
Пополнить запас селена может яичный желток, кальмары, креветки и мясо краба. Это будет большим плюсом для щитовидки, добавила врач.
«Помимо селена, эти продукты еще содержат йод. В связке с селеном они обеспечивают бесперебойную работу щитовидной железы. Что важно, так как она королева метаболизма. Нехватка гормонов щитовидной железы является причиной лишнего веса».
Еще один продукт, который содержит селен, – бразильский орех. Дневная норма — 3-5 штук. Для поддержания репродуктивной функции важно есть печень животного или птицы, она тоже богата селеном. Элемент также является антиоксидантом. Он нейтрализует действие свободных радикалов. Благодаря этому сохраняется молодость, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.
Как остановить выпадение волос в период менопаузы, читайте здесь.