Во время экзаменов важно помочь ребёнку пережить стресс и не допустить нервного срыва. Это особенно касается подростков-перфекционистов, которые даже четвёрки воспринимают как провал. Как пережить период ЕГЭ, «Почему болит» рассказа психолог Светлана Посохова.
Успех на экзамене зависит не только от уровня знаний, но и от умения ребёнка справиться с волнением, правильно рассчитать силы, собраться с мыслями и сосредоточиться. Именно от реакции на стресс будет зависеть, какое количество баллов наберёт выпускник.
«Проговорите с ребёнком, что не стоит выкраивать время на учёбу за счёт сна. Это может привести к вялости, плохому настроению. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и хорошо выспаться», — рекомендует Светлана Посохова.
Есть дети, у которых работоспособность просыпается только поздно вечером. В этом случае лучше дать поспать подольше утром.
Темы подготовки предметов лучше распределить по дням: начать с самого трудного материала, и перейти к более лёгким заданиям. Психолог советует спросить ребёнка, нужна ли ему помощь с тренировкой, и не отказывать, если он попросит. Приучайте школьника ориентироваться во времени и его распределению. Идеальным будет: 40 минут занятий и 10 минут перерыва.
Не запрещайте писать шпаргалки. Они помогают задействовать все три системы восприятия:
- двигательную, когда пишет от руки;
- зрительную, когда видит и читает то, что пишет;
- слуховую, когда про себя диктует то, что пишет.
Брать шпаргалки на экзамен всё-таки не стоит. Если она случайно выпадет из кармана – неприятностей не избежать.
Фразы, которые ни в коем случае нельзя говорить ребёнку перед экзаменом:
- «Я тебе говорил, что надо было раньше начинать готовиться!»
- «Если не сможешь сдать нормально – пойдёшь работать дворником!»
- «Почему ты не готовишься к самому главному экзамену в своей жизни?»
Фразы, которые НАДО говорить подростку перед ЕГЭ:
- «Ты молодец! Столько занимаешься – только за это я тобой уже горжусь»
- «Помни: даже если ты сдашь не блестяще, ты не погибнешь, не потеряешь дом и семью, и вообще это не конец света»
- «Я тебя люблю!»
Доктор перечислил стрессовые ситуации, которые пагубно влияют на здоровье.