Пока тяга к спиртному не превратилась в алкоголизм, человек может помочь себе сам без помощи специалистов. В Минздраве РФ дали советы тем, кто хочет бросить пить.
1. Признайте проблему
На проблемы с алкоголем указывают вполне очевидные симптомы: раздражительность, увеличение массы тела, желание выпить в одиночестве.
2. Не спешите
В борьбе с пагубной привычкой помогает алкотрекер — специальный календарь, где нужно отмечать, когда вы пили. В конечном счёте можно будет увидеть количество «трезвых» дней за месяц.
3. Перестаньте хранить дома алкоголь
Лучше поставьте в холодильник соки, морсы или другие полезные напитки.
4. Дружите с трезвенниками
Избегайте компаний, где пьют часто, и открыто отказывайтесь от предложений выпить.
5. Займите себя
Заведите новую привычку, которая поглотит ваше внимание. Вам нужно наполнить время, которое раньше отнимал алкоголь, созидательными, а не разрушительными занятиями.
6. Не отчаивайтесь, если сорвётесь
Срывы — это нормально. Не корите себя, лучше сфокусируйтесь на успехах — вы уже осознали проблему и начали с ней бороться.
7. Общайтесь с теми, кто уже бросил пить
Общение с единомышленниками поможет не сдаться, а успехи тех, кто уже поборол вредную привычку, зарядят мотивацией.
8. Обратитесь к специалисту
Врач-нарколог поможет справиться с зависимостью, а психолог найдёт причину, по который вы хватаетесь за бутылку.
Получить бесплатную консультацию специалиста можно по телефону горячей линии: 8-800-200-0-200.