При нарушении сна не обязательно пить снотворное. Ситуацию можно исправить с помощью «правильных продуктов». Об этом рассказала Ольга Деккер — член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения, сообщает RG.RU.
Эксперт объяснила, что бессонницу провоцируют алкоголь и кофеин. Также жирные, сладкие и высококалорийные блюда не способствуют полноценному отдыху организма.
Для нормализации здорового сна необходимо включить в рацион пищу, богатую магнием и мелатонином. Полезные вещества содержатся в бананах, киви, гранате, тёмном шоколаде и орехах. Также благоприятное влияние окажут и молочные продукты: молоко, кефир и йогурт.
Важно помнить, что последний приём пищи должен проходить за 2-3 часа до сна. В противном случае ваш желудок будет работать над перевариванием ужина, а не отдыхать.