У офисных работников шансы получить травму при падении в 2,5 раза выше, чем у людей более подвижных профессий. В чём причина и можно ли себя уберечь, выяснял «Почему болит».
Травматологи уверяют, что спортивные травмы бывают не только у профессионалов. Чаще серьёзные вывихи, растяжения сухожилий встречаются у ведущих малоподвижный образ жизни, и этому есть логическое объяснение.
Почему так происходит
Нетренированные мышцы не обладают достаточной эластичностью, это приводит к травматизации плеч, запястий и других частей тела.
«Если вы всё время сидите на работе и при этом передвигаетесь от дома на работу в машине, а потом подходите к штанге весом 50 кг, понятно, что поясница попрощается с вами раньше, чем снаряд поднимется до уровня колен», — пояснил ортопед, травматолог Амир Муракаев.
По словам врача, вероятность получить серьёзную травму поджидает в играх с мячом или шайбой. Даже простая пробежка заставляет человека делать много специфических движений, а техника не всегда оказывается правильной. Для неподготовленного организма это чрезмерная нагрузка и прямая дорога к тяжёлым вывихам и разрыву связок.
Как себя обезопасить
Доктор рекомендует 1-2 раза в неделю посещать спортивный зал и использовать тяжёлые снаряды только под присмотром профессионалов. Чтобы мышцы стали крепче, а сухожилия приобрели эластичность, нагрузка должна быть постоянной и нарастать постепенно. Важно быть предельно осторожными.
Травматолог-ортопед Рашид Бельхамиди рекомендует оценить состояние своего здоровья, прежде чем приступать к тренировкам, пишет Газета. Ру.
«Первая опасная травма — это смещение позвонков. Тренировки могут привести и к травматическому разрыву межпозвонкового диска», — предупредил Рашид Бельхамиди.
Вопреки стереотипу, травму позвоночника могут вызвать не только силовые упражнения, но и обычный бег или прыжки, добавил доктор.
Если травмы избежать не удалось
Не стремитесь лечить травмы самостоятельно. Растяжению мышц и связок бабушкиными методами не помочь, предупредил Амир Муракаев.
«Йодная сетка или повязанная красная шерстяная ниточка никогда не помогут. Как можно быстрее нужно обратиться к специалисту, который в кратчайшие сроки поставит вас на ноги в прямом и переносном смысле», — рассказал травматолог.
В зависимости от тяжести травмы пациенту могут понадобиться и медикаменты, и физиопроцедуры.