Причиной вздутия живота может быть повышенная чувствительность к ряду продуктов. Об этом «Почему болит» рассказала диетолог, нутрициолог Александра Давыдова.
«Это, во-первых, может быть неперносимость продуктов, в частности, высоколактозных — молоко, сливки, сметана. Тоже самое касается и глютеносодержащей еды, пшеничной муки, булочек, батона. Может быть дисбиоз кишечника, когда даже полезные продукты, такие как овощи и фрукты, вызывают вздутие, потому что условно патогенной флоры много в кишечнике, а дружественной микрофлоры мало. Возможна и индивидуальная реакция», — рассказал эксперт.
Медик добавил, что иногда плохо функционирует желудочно-кишечный тракт. Еда не до конца переваривается и начинает вызывать вздутие.
Александра Давыдова дала общие рекомендации для тех, кто страдает от периодического метеоризма.
- Не пить молоко, особенно людям после 30 лет.
- Убрать из рациона сахар — булочки и сладости.
- Не есть фрукты на ночь или в вечернее время.
- Не смешивать такие продукты, как мясо и фрукты. Первое переваривается быстрее второго.
- исключить из рациона продукты с высоким содержанием клетчатки. Это квашеная капуста, солёные огурцы, мочёные яблоки. Всё это следует есть с утра.
- Не переедать. Из-за больших порций в организме может не хватать ферментов, желчи для усвоения еды.
Специалисты рассказали, какие питание считается правильным. В первую очередь еда должна быть разнообразной.