Чтобы запастись витамином D, достаточно проводить на солнце около 10 минут в день. Об этом «Почему болит» рассказал руководитель образовательно-научного кластера «Медбио» БФУ имени Канта, доктор медицинских наук, профессор Михаил Агапов.
«Для получения суточной дозы витамина D при достаточной высоте стояния солнца достаточно 10 минут так называемых солнечных ванн в день. При этом достаточно облучения кожи, равной площади лица и ладоней», — объяснил учёный.
Гнаться за бронзовым загаром опасно: злокачественные новообразования кожи, такие, как меланома, в нашем регионе занимают одни из первых мест. Эксперт дал ещё несколько советов, которые сделают отдых безопасным.
1. Выбирайте время
Ограничьте пребывание на улице в периоды максимальной интенсивности солнечного излучения с 10:00 до 16:00. В это время лучи наиболее опасны для кожи.
2. Купите защитный крем
На пляже наносите на открытые участки кожи защитные средства с 30 баллами SPF. Применяйте крем за 15-30 минут до выхода на солнце, а затем каждые 2 часа или после купания.
3. Не забывайте про очки и шляпы
Если нужно выйти на улицу в разгар солнечного дня, наденьте лёгкую светлую одежду, закрывающую кожу, и широкополую шляпу. Защищайте глаза солнцезащитными очками.
4. Следите за кожей
Постоянно осматривайте кожу на предмет каких-либо изменений. Новые родинки, ранки, язвы или необычные образования — повод показаться дерматологу.
5. Проходите обследование
Специализированные медучреждения часто проводят бесплатные дерматологические обследования. «Цифровая дерматоскопия позволяет в динамике отслеживать размеры и количество родинок на всей поверхности тела», — рассказал учёный.
Онколог рассказал, когда появившееся на лице пятно может указывать на рак кожи