14:43

Профессор рассказал, сколько времени нужно загорать, чтобы запастись витамином D без риска заболеть раком

Профессор рассказал, сколько времени нужно загорать, чтобы запастись витамином D без риска заболеть раком   | Фото: Александр Подгорчук / Архив «Клопс»
Фото: Александр Подгорчук / Архив «Клопс»

Чтобы запастись витамином D, достаточно проводить на солнце около 10 минут в день. Об этом «Почему болит» рассказал руководитель образовательно-научного кластера «Медбио» БФУ имени Канта, доктор медицинских наук, профессор Михаил Агапов. 

«Для получения суточной дозы витамина D при достаточной высоте стояния солнца достаточно 10 минут так называемых солнечных ванн в день. При этом достаточно облучения кожи, равной площади лица и ладоней», — объяснил учёный.

Гнаться за бронзовым загаром опасно: злокачественные новообразования кожи, такие, как меланома, в нашем регионе занимают одни из первых мест. Эксперт дал ещё несколько советов, которые сделают отдых безопасным.

1. Выбирайте время

Ограничьте пребывание на улице в периоды максимальной интенсивности солнечного излучения с 10:00 до 16:00. В это время лучи наиболее опасны для кожи.  

2. Купите защитный крем

На пляже наносите на открытые участки кожи защитные средства с 30 баллами SPF. Применяйте крем за 15-30 минут до выхода на солнце, а затем каждые 2 часа или после купания.

Профессор рассказал, сколько времени нужно загорать, чтобы запастись витамином D без риска заболеть раком   | Фото: Александр Подгорчук / «Клопс»
Фото: Александр Подгорчук / «Клопс»

3. Не забывайте про очки и шляпы

Если нужно выйти на улицу в разгар солнечного дня, наденьте лёгкую светлую одежду, закрывающую кожу, и широкополую шляпу. Защищайте глаза солнцезащитными очками.

Профессор рассказал, сколько времени нужно загорать, чтобы запастись витамином D без риска заболеть раком   | Фото: Александр Подгорчук / Архив «Клопс»
Фото: Александр Подгорчук / Архив «Клопс»

4. Следите за кожей

Постоянно осматривайте кожу на предмет каких-либо изменений. Новые родинки, ранки, язвы или необычные образования — повод показаться дерматологу. 

5. Проходите обследование

Специализированные медучреждения часто проводят бесплатные дерматологические обследования. «Цифровая дерматоскопия позволяет в динамике отслеживать размеры и количество родинок на всей поверхности тела», — рассказал учёный.