Бросающие курить люди довольно часто набирают вес, в среднем — до 8 кг, это связано с психологией. Об этом «Почему болит» рассказала диетолог, нутрициолог Александра Давыдова.
«Чтобы не растолстеть, когда бросаешь курить, требуется разорвать связь руки и рта. Люди, которые курят целый день, постоянно подносят руку ко рту и, таким образом, расслабляются, делают какие-то паузы. Это больше психологическое», — объяснил врач.
Проблема заключается в том, что вредную привычку многие заменяют едой, ищут альтернативу сигаретам.
«Когда они бросают, то начинают вместо сигарет тянуть в рот всевозможные снеки — семечки, какие-то фрукты, орешки. То есть у них постоянно под рукой нечто, что механически делает им такую же связку — рука и рот», — рассказал нутрициолог.
Избавляясь от вредной привычки, врач рекомендует строго следить за питанием. Перекусы могут нанести не меньший вред, чем курение.
«Когда бросаешь курить, главное — не покупать снеки в машину, не носить их в сумочке, пить больше воды и восстанавливать вкусовые рецепторы, например, пропить поливитамины, в частности С. Это поможет сосудам. В течение года нужно строго придерживаться режима питания и не есть между приёмами пищи», — советует врач.