Велопрогулки способны снизить тревожность, уменьшить уровень стресса и насытить организм кислородом. Какую ещё пользу приносит регулярная езда на двухколёсном, «Почему болит» рассказала врач-терапевт Яна Белоусова.
«Хворать вы будете меньше, заменив привычный общественный транспорт на чистый воздух, где концентрация вирусов и бактерий гораздо ниже. Регулярное катание на велосипеде укрепляет иммунную систему и улучшает кровообращение», — пояснила Яна Белоусова, перечислив основные плюсы этого вида физической активности.
1. Интимная жизнь. При езде на двухколёсном задействуются те же группы мышц, что и во время занятий любовью. Дополнительный тонус сосудов является отличной профилактикой проблем с потенцией, а у женщин, совершающих регулярные велопрогулки, вероятность наступления климакса отодвигается на несколько лет.
2. Правильная осанка. Во время катания укрепляются мышцы ног, ягодиц, рук и спины, что улучшает осанку, положительно влияет на работу всего опорно-двигательного аппарата.
3. Борьба с лишним весом. Покатушки снижают риск метаболических нарушений, что способствуют потере жировых отложений — за час велосипедной прогулки можно избавиться от 400 до 1 000 калорий.
4. Улучшение работы сердца. Езда на велосипеде помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета и снизить вероятность онкологических заболеваний.
«Велопрогулки эффективно снижают артериальное давление у людей с диабетом второго типа. А исследования учёных показали, что велоезда на работу в течение 5 лет может снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых патологий и рака в два раза», — добавил терапевт.
5. Польза для суставов. С возрастом хрящевая ткань теряет свою эластичность, а периодические велопрогулки улучшают их подвижность.
6. Очищение лёгких. Физическая нагрузка является отличным тренажёром и для дыхательной системы. Усиливается вентиляция лёгких, происходит их очистка от токсических веществ, повышается пластичность диафрагмы. Благодаря усиленному притоку кислорода улучшается цвет лица и состояние кожи.
«Для начала кататься следует не более 15-20 минут, чтобы организм привык к нагрузкам. С каждым днём время тренировки нужно увеличивать на 10-15 минут. Оптимальное время для поддержания фигуры и здоровья — 1-2 часа в день, не реже двух дней в неделю», — предупредил доктор.