В недостатке сна призналась почти половина россиян, а переплаты за неэффективность уставших сотрудников в России составляют 3,5 трлн рублей в год. Сомнолог Павел Кудинов рассказал «Радио 1», почему многие не могут отдохнуть.
«Недосыпы снижают работоспособность, память, внимание, скорость реакции, иммунитет, а также увеличивают риски инфекционных и онкологических заболеваний», — отметил Кудинов.
Некоторые проводят в кровати достаточно времени, но вставать невыспавшимся. Причиной, по мнению медика, может быть храп: пациент будит сам себя. Остановка дыхания во сне, когда он периодически не дышит, также мешает нормально отдыхать.
«Если человек считает, что он спит полноценно, но при этом не высыпается, можно обратиться к сомнологам и провести полисомнографию, чтобы уточнить причины, по которым этот сон неполноценный», — рассказал Кудинов.
Бессонница бывает двух типов: когда человеку тяжело заснуть и когда он посреди ночи просыпается и бодрствует до утра. В первом случае, это тревожные расстройства, во втором — депрессии. Есть ещё так называемый «социальный джетлаг», когда человек ложится спать и просыпается в разное время.
«Почему болит» развеял четыре мифа о женском храпе.