Чаще всего страшные сны бывают вызваны стрессом, тревогой, приёмом определённых лекарств или нарушениями сна. Об этом изданию «Газета.ру» рассказал бизнес-психолог Станислав Самбурский.
По словам эксперта, кошмары чаще всего возникают во время фазы быстрого движения глаз (БДГ), когда человек видит самые интенсивные сны.
«Часто чрезмерное напряжение на работе, в институте или в школе, бесконечный поток задач или подготовка к серьёзному экзамену или аттестации и даже переживания о личной жизни не могут оставить человека даже ночью», — считает эксперт.
Тревога заставляет пациентов с кошмарами думать о проблемах и во сне.
«Чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов перед сном тоже могут вызывать кошмары. Это особенно актуально для детей, которые могут переносить увиденное на экране или страницах в свои сны. Это актуально и для впечатлительных взрослых», — рассказал Самбурский.
Прекращение приёма некоторых препаратов или стимулирующих веществ может привести к неприятным снам. Также причиной нередко причиной становится посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Чтобы избавиться от кошмаров, в первую очередь стоит наладить режим сна, а также отказаться от кофеина, алкоголя и других стимуляторов. Ложась в постель, необходимо проветривать комнату и плотно закрывать шторы. Можно попробовать прибегнуть к практикам релаксации. Если кошмары не прекращаются долгое время, лучше обратиться к врачу.
Сомнолог рассказал, почему россияне не высыпаются.