Тестостерон играет важную роль в организме и мужчин, и женщин: от его уровня зависит, к примеру, качество интимной жизни. Подробнее об этом гормоне «Почему болит» рассказал уролог высшей категории Руслан Корнилов.
«Тестостерон влияет на умственную деятельность, утомляемость, зарабатывание денег. Это гормон бесстрашия — в лучшем смысле этого слова. Человек с хорошим уровнем тестостерона ничего не боится», — говорит врач.
Чтобы повысить уровень этого гормона, следует ввести в рацион рыбу и морепродукты. Употреблять их нужно не меньше двух раз в неделю.
«В любом случае должна быть нормальная калорийная пища, не стоит избегать жирных продуктов, потому что все стероидные продукты образуются из жиров. Это первое. Второе — нужно есть рыбу и морепродукты, мёд. Имбирь тоже хорошо влияет, чеснок, миндаль, грецкие орехи», — посоветовал уролог.
Стоит также позаботиться о режиме дня. Поможет зарядка, силовые тренировки три раза в неделю.
«Нужно провериться, посмотреть, чего не хватает: возможно, витамина D, железа, омеги. Не менее важен полноценный сон. После 45 лет можно рассматривать вопрос о заместительной гормональной терапии, то есть добавлять тестостерон извне», — добавил Руслан Корнилов.