Чтобы успешно справляться со своими эмоциями и переживаниями, стоит начать вести дневник. Об этом «Почему болит» рассказала психолог Олеся Обанина.
«В момент письма начинает активно работать префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за концентрацию, принятие решений, мотивацию, переживание эмоций, взаимодействие различных областей мозга, память», — рассказал психолог.
По словам специалиста, практика ведения дневника позволяет взглянуть на себя непредвзято и выявить проблемы, которые могут остаться незамеченными даже после бесед с психологом.
«Дневник настроения способствует выявлению колебаний эмоций в течение дня, позволяет фиксироваться на позитиве. Дневник активностей поможет отслеживать улучшение настроения после прогулок, дневник выявления ключевых проблем — различать существенные и не очень проблемы, искать пути их решения», — говорит психолог.
Если переживания настолько сильны, что справиться с ними самостоятельно невозможно, нужно обратиться за помощью к специалисту.