Порой интенсивные занятия спортом не помогают сбросить вес. В чём причина, «Почему болит» рассказала врач-диетолог Инна Кононенко.
«Ко мне часто приходят пациенты, которые жалуются, что уже не первый месяц ходит в фитнес-клуб, но теряют всего один-два килограмма. Я хотела бы отметить — если человек весит больше 100 кг или имеет более 10 кг подкожного жира, чаще всего ему противопоказаны занятия спортом», — заверил врач.
Когда такие люди попадают в зал, они теряют совсем немного жировой массы, а при усиленных тренировках и низкокалорийной диете их вес не только не уходит, но и консервируется. Происходит потеря мышечной массы.
«Чтобы избежать этого, вам, скорее всего, предложат белковое питание, но оно даёт интенсивную нагрузку на печень, почки и нервную систему. Также сразу скажу, что чем больше индекс массы тела, то есть, чем больше ваш вес, тем менее эффективными будут ваши физические нагрузки, а вот как раз неинтенсивные нагрузки, например, такие как ходьба, пилатес, подойдут для снижения веса, особенно на фоне низкокалорийной диеты», — говорит врач.
Чтобы понять, разрешены ли вам физические нагрузки, следует сдать следующие анализы:
- 1. ГГТ, гамма-глютамилтранспептидаза. Это один из ферментов, отвечающих за биохимическое превращение в печени и желчевыводящих путях.
- «Он меньше 20 Ед/л, интенсивные нагрузки противопоказаны», — сообщил врач.
- 2. ТТГ, териотропный гормон. Результат анализа даёт возможность оценивать работу щитовидной железы.
«Когда он больше 2 мм Е/л, то разрешены только йога, пилатес, ходьба. Аэробные нагрузки нельзя. Если ТТГ больше или равен 2 мм Е/л, то бегать и плавать нельзя — усугубится работа гормонов щитовидной железы», — говорит диетолог.
Чрезмерные физические нагрузки ведут к избыточному образованию свободных радикалов, что увеличивает вероятность развития онкологии и преждевременного старения.
«Восстанавливать нарушенный обмен веществ нужно через правильно подобранное питание, нутритивную поддержку и умеренную физическую нагрузку», — рассказала Инна Кононенко.
Похудение с помощью слабительных может привести к геморрою.