Мелатонин невозможно получить из продуктов питания. Какое влияние гормон сна оказывает на организм, разбирался «Почему болит».
Вырабатываясь ночью в шишковидной железе головного мозга, мелатонин регулирует биоритмы человека и воздействует на иммунную систему.
Важная роль мелатонина
- снижает стрессовые состояния;
- замедляет процесс старения;
- нормализует кровяное давление;
- оказывает противоопухолевое воздействие;
- контролирует работу органов пищеварения;
- уменьшает болевые синдромы;
- стимулирует выработку гормона роста.
«Ложиться спать желательно до 23:00. Именно тогда начинает активно вырабатываться мелатонин. Он регулирует наш сон и отвечает за его качество, контролирует уровень гормонов, провоцирующих чувства голода и сытости», — прокомментировала терапевт Яна Белоусова.
Бессонница и любой дискомфорт, связанный со сном в течение долгого времени, может спровоцировать депрессию, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, преждевременный климакс и слабость иммунитета.
Что влияет на низкую выработку мелатонина
- постоянная усталость;
- работа ночью;
- нарушение сна;
- чувство тревоги;
- злоупотребление алкогольными напитками.