Регулярные физические упражнения положительно сказываются на психическом здоровье человека — для его поддержания достаточно всего 30 минут в день. Об этом рассказала медицинский психолог «СМ-Клиники» Любовь Крушинских. Эксперта цитирует Life.
«Исследования показывают, что даже короткие прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса и улучшают настроение. Это связано с тем, что любая физическая активность способствует выделению гормонов счастья, таких как серотонин и эндорфин», — рассказала эксперт.
Прогулки улучшают качество сна, что тоже важно для эмоционального благополучия. Физическая активность также положительно воздействует на когнитивные функции, включая память, концентрацию, умственную деятельность и работоспособность. Это связано с тем, что во время прогулок в организм поступает больше кислорода, а циркуляция крови улучшается.
Нахождение на свежем воздухе помогает справиться с тревогой, паническими атаками, различными видами невроза и определёнными психотическими состояниями. В неделю рекомендуется минимум 150–300 минут физической активности, то есть в день нужно выходить на улицу хотя бы на полчаса.
Психолог рассказал, что поможет вернуть концентрацию и справиться с эмоциями.