Специалисты рекомендуют выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи, так как это снижает чувство голода, а значит, уменьшает объём съеденной порции. Подробнее об этой полезной привычке «Почему болит» рассказала терапевт Яна Белоусова.
«Вода является незаменимым веществом, которое должно регулярно поступать в организм в достаточном количестве. Хорошо взять за привычку выпивать стакан воды натощак в утренние часы, при этом она должна быть комнатной температуры», — предупредил врач.
Соблюдение правильного баланса жидкости в организме способствует:
1. Улучшению пищеварения.
2. Снижению избыточного веса.
3. Повышению выносливости при физических нагрузках.
4. Улучшению состояния кожи.
5. Уменьшению головной боли.
«Взрослый человек должен выпивать в день около 30 мл жидкости на килограмм массы тела», — добавил терапевт.
- При весе 50 кг необходимо употреблять не менее 1,5 л,
- если вес 60 кг, то объём составит 1,8 л,
- при 70 кг требуется уже 2,1 л,
- если масса тела 80 кг и больше, количество потребляемой воды должно быть не менее 2,4 л ежедневно.
Предпочтение всегда лучше отдавать чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других посторонних элементов, способных навредить организму.
Доктор рассказал, почему опасно начинать утро с чашечки бодрящего кофе.