Лунатизм (сомнамбулизм) у детей беспокоит родителей, так как может стать причиной физических травм и психологического дискомфорта. Как нормализовать сон ребёнка, «Почему болит» рассказала клинический психолог Светлана Посохова.
Ночные хождение обусловлены разными факторами: от стресса до проблем со здоровьем. Во многих случаях состояние можно контролировать, профилактика лунатизма очень эффективна.
1. Режим дня
В распорядок дня входит регулярный сон. Главное, чтобы малыш днём был активен и занят, это позволит крепко спать ночью.
2. Комфортная атмосфера для сна
Родителям необходимо поддерживать оптимальный микроклимат в спальне: оснастить кровать удобным матрасом и подушкой, обеспечить тишину и покой.
«Не рекомендуется давать ребёнку перед сном сильный эмоциональный заряд, например, хорошо бы ограничить просмотр телевизора, особенно если это напряжённый фильм, или игрушки, стимулирующие действия», — предупредил психолог.
3. Релаксация и дыхательные упражнения
Это один из самых эффективных способов профилактики лунатизма. Необходимо научить ребёнка глубоко дышать, самостоятельно контролировать своё состояние и успокаивать себя при возникновении тревоги или нервозности.
Техники релаксации:
- медитация,
- йога,
- глубокое дыхание.
«Метод помогает расслабиться и уменьшить напряжение, что может подавить появление лунатизма», — дополнил специалист.
4. Объяснение и контроль
Родители должны объяснить ребёнку, что такое лунатизм и что нужно делать, вдруг проснувшись посреди ночи. Важно контролировать, чтобы малыш соблюдал режим сна и не перегружался во время дневных занятий.
«Соблюдение этих методов поможет предотвратить появление лунатизма у детей. Не стоит паниковать — это распространённое явление, и его можно успешно лечить. Помогут в этом детские специалисты, невролог или психолог», — пояснила Посохова.
Доктор рассказал, почему не стоит будить ребёнка-лунатика.