16:37

Никаких мультиков на ночь: 4 условия, чтобы справиться с детским лунатизмом

Лунатизм (сомнамбулизм) у детей беспокоит родителей, так как может стать причиной физических травм и психологического дискомфорта. Как нормализовать сон ребёнка, «Почему болит» рассказала клинический психолог Светлана Посохова.

Ночные хождение обусловлены разными факторами: от стресса до проблем со здоровьем. Во многих случаях состояние можно контролировать, профилактика лунатизма очень эффективна. 

1. Режим дня

В распорядок дня входит регулярный сон. Главное, чтобы малыш днём был активен и занят, это позволит крепко спать ночью. 

2. Комфортная атмосфера для сна

Родителям необходимо поддерживать оптимальный микроклимат в спальне: оснастить кровать удобным матрасом и подушкой, обеспечить тишину и покой. 

«Не рекомендуется давать ребёнку перед сном сильный эмоциональный заряд, например, хорошо бы ограничить просмотр телевизора, особенно если это напряжённый фильм, или игрушки, стимулирующие действия», — предупредил психолог.

3. Релаксация и дыхательные упражнения

Это один из самых эффективных способов профилактики лунатизма. Необходимо научить ребёнка глубоко дышать, самостоятельно контролировать своё состояние и успокаивать себя при возникновении тревоги или нервозности.

Техники релаксации:

  • медитация, 
  • йога, 
  • глубокое дыхание. 

«Метод помогает расслабиться и уменьшить напряжение, что может подавить появление лунатизма», — дополнил специалист.

4. Объяснение и контроль 

Родители должны объяснить ребёнку, что такое лунатизм и что нужно делать, вдруг проснувшись посреди ночи. Важно контролировать, чтобы малыш соблюдал режим сна и не перегружался во время дневных занятий. 

«Соблюдение этих методов поможет предотвратить появление лунатизма у детей. Не стоит паниковать — это распространённое явление, и его можно успешно лечить. Помогут в этом детские специалисты, невролог или психолог», — пояснила Посохова.

Доктор рассказал, почему не стоит будить ребёнка-лунатика.