Витамины усваиваются в организме по своим правилам: в некоторых случаях получить максимум пользы от микроэлементов помогает комплексный приём. Оптимальные сочетания «Почему болит» перечислила врач-терапевт, фармаколог Яна Белоусова.
«Витамины крайне важны для человека, так как они помогают нормальной работе иммунной системы, поддерживают высшую нервную деятельность, ускоряют метаболизм и в целом укрепляют организм», — пояснила специалист.
Витамины и минералы, которые нужно употреблять единовременно:
- Витамин А + Цинк. Если последнего мало, восполнить дефицит микроэлемента не удастся.
- Витамина B6 + Магний. Эта связка положительно влияет на здоровье нервной системы.
- Витамин С + железо + хром . Три товарища усиливают действие друг друга.
- Витамин D + кальций и фосфор. Без первого второе и третье не усваиваются.
- Витамин Е + селен. Комбинация защитит клетки от повреждений и воспалений.
Витамины следует пить, если доказано, что имеется их дефицит. В противном случае может наступить передозировка.
Перед приёмом веществ лучше сдать анализы на витаминно-минеральный комплекс, добавила Белоусова.
Доктор рассказал, какие витамины не дают эффекта, если принимать их вместе.