Некоторые микроэлементы не рекомендуется принимать вместе, так как они «не дружат» между собой. Какие препараты и добавки не стоит смешивать, «Почему болит» рассказала врач-терапевт Яна Белоусова.
Магний + кальций
Магний стимулирует расслабление мышц. Кальций обладает противоположным эффектом. При совместном употреблении этих микроэлементов возникнет конкуренция за усвоение, в итоге они окажутся неэффективны. Следует разделять приёмы.
Витамины D, Е + К
Препараты вместе могут усваиваться хуже, чем по отдельности. Чтобы избежать этого, необходимо принимать их с интервалом более двух часов.
Цинк + кальций
Цинк не следует принимать одновременно с кальцием, поскольку последний мешает усвоению первого. По той же причине избегайте употреблять кальций с железом.
Витамин С + B12
Аскорбиновая кислота может ухудшать всасывание витамина B12. Лучше употреблять их в разное время суток: один препарат — утром, второй — вечером.
«Правильно подобрать витамины и другие минералы поможет консультация специалиста, например, нутрициолога или терапевта. Доктор назначит только нужные препараты на основании вашего анамнеза, симптомов и жалоб», — добавил врач.⠀
Врач рассказала, к каким последствиям приводит нехватка витамина В12.