Запомнить много информации за короткий промежуток времени возможно. Как именно, рассказали в эфире медицинского подкаста «Купрум».
Существуют различные техники и методы, которые помогают усваивать данные за меньшее время:
1. Текст желательно разбить на фрагменты.
2. При изучении отдельного материала рекомендуется создавать визуальные подсказки: диаграммы, картинки, фотографии. Также можно писать заметки на полях или выделять информацию цветными маркерами.
3. Необходимо повторять каждую строку вслух несколько раз. Это поможет закрепить информацию в сознании.
4. Старайтесь перефразировать предложение своими словами, чтобы процесс запоминания не превращался в зубрёжку.
5. При изучении нового материала желательно найти параллели с уже известной вам информацией.
6. Важно менять распорядок работы над текстом. Если делаете это по вечерам, попробуйте повторить материал утром или сделать пару заметок днём. Смена распорядка эффективно скажется на запоминании.
«Улучшить память и мышление поможет физическая активность. Не забываться хорошо высыпаться и следить за своим питанием — оно должно быть регулярным и сбалансированным», — прокомментировал ведущий подкаста.
Доктор рассказал, на что нужно обращать внимание при работе за компьютером, чтобы не посадить зрение.