Диета лесенка предполагает ограничение углеводной пищи, а также снижение калорий с каждым последующим днём. Считается, что за неделю можно потерять до 8 кг. Однако эффект похудения длится недолго, и жировые отложения возвращаются вновь. С чем это связано, выяснил «Почему болит».
Быстрое похудение состоит из 5 ступеней
1 день — очищение. Необходимо пить много воды и активированный уголь.
2 день — восстановление. Нужно подпитать микрофлору кишечника кисломолочными продуктами.
3 день — энергия. Важно употреблять продукты, богатые полезными сахарами, чтобы пополнить запасы энергии.
4 день — строительство. В рацион вводят белок для строительства новых клеток и выведения лишней жидкости.
5 день — сжигание жира. Организм насыщают клетчаткой — употребление грубого волокна становится заключительной ступенью диеты.
Если человек и после потери веса будет отказываться от сладкого и жирного, стрелка на весах всё равно поползёт вверх, предупредила врач-эндокринолог, диетолог Вера Кузьмина на портале «Ая Здоров».
Очевидные причины прибавки в весе
- В кишечнике вновь скопятся каловые массы. Вышедшие после чистки углём фекалии занимает новый кал. Утраченные в первый день диеты 2 кг вернутся очень быстро.
- Запасы выведенной жидкости восполнятся. Поэтому плюс ещё два кило после диеты обеспечивается именно водой.
- Вернётся весь ушедший жир, причём с довеском. Организм, испытавший дефицит глюкозы, начнёт запасать жир впрок. Таким образом, потеряв 8 кг, человек в дальнейшем получит гораздо большую прибавку.
Врачи предупреждают, что голодовка – это стресс для организма. Во время диеты обостряются хронические заболевания сердца, сосудов или органов пищеварительной системы.
«Диета — это определённый режим питания, как правило, подбирается индивидуально с учётом состояния здоровья для конкретного человека, и лучше, если это сделает врач, который знает ваше состояние» — подытожила терапевт-диетолог Наталья Калина.
Врач рассказал, кому противопоказана белковая диета.