Чтобы избежать проблем со стопой — трещин на пятках, врастания ногтей на пальцах ног, появления стержневых мозолей, важно правильно подобрать обувь. Об этом рассказали в медицинском подкасте «Купрум».
Ведущий эфира обратил внимание на важные нюансы, которые необходимо учитывать при покупке правильной обуви.
1. Помните, что к вечеру нога может отекать, поэтому примерку лучше проводить во второй половине дня.
2. Следите, чтобы самый длинный палец стопы, а у многих людей это второй, не упирался и тем более не подгибался. Пальцы должны быть свободными.
3. Примеряйте оба ботинка. Одна стопа может быть больше другой, поэтому важно подобрать размер для той, что длиннее.
4. Для ежедневной носки выбирайте изделия из кожи, это позволит вашей ноге дышать и не потеть. Ступни всегда останутся сухими и тёплыми. Кожа растягивается и не будет давить в выступающих местах.
5. Лучше отказаться от моделей на плоской подошве, так как она приносит здоровью больше вреда, чем пользы.
«Прямая и жёсткая подошва мешает ровной походке и устойчивости, что часто приводит к растяжению лодыжек и перенапряжению в спине», — пояснил ортопед, травматолог Амир Муракаев.
6. Сандалии с открытой пяткой не подходят тем, кто страдает от трещин на ступнях. Такая обувь из-за отсутствия фиксации ноги только усугубит состояние и добавит мозолей.
«Чтобы пятка не скользила, помогут твёрдые задники. Они защитят пятку, ахиллово сухожилие и обеспечат поддержку всей стопы», — пояснил ведущий эфира.
7. Лучше выбирать модели с застёжками, на липучках и шнурках. Это обеспечит комфорт при носке и плотное прилегание обуви к стопе.
8. Женские туфли для повседневной носки стоит выбирать на невысоком каблуке, это избавит от чрезмерного напряжения в голенях, а также защитит от деформации стоп и вывихов.
«Ходьба в неправильной обуви усиливает ударную нагрузку на суставы и позвоночник. Например, обувь на высокой платформе может вызвать быстрое утомление мышц и варикоз», — предупредил ортопед.