Отёчность может появиться на любом участке тела, где мягкие ткани накапливают избыток воды. С чем связано такое состояние и можно ли его контролировать, разбирался «Почему болит».
«Причины отёков могут быть очень разнообразны: вредные привычки, некачественное питание с избытком сахара, нарушение водно-питьевого режима, чрезмерное употребление солёных продуктов», — пояснила врач-терапевт Яна Белоусова.
Отёки могут быть и естественными: из-за сниженной физической активности, перед началом цикла у женщин или у людей, подолгу перемещающихся в положении сидя, пояснила врач-фитотерапевт Нина Соколова на портале «А я здоров». По словам специалиста, в таких случаях избыток жидкости в организме можно вывести особым питанием.
1. Ограничить употребление соли
Взрослый человек, как правило, в день употребляет значительно больше соли, чем требуется организму. Большая концентрация в продуктах хлорида натрия становиться причиной задержки воды в мягких тканях и приводит к выраженной отёчности.
«Конечно, разумное ограничение соли будет полезно для здоровья и профилактики многих заболеваний. Но полностью отказываться от неё, естественно, не нужно. Минерал нужен организму и необходим для жизнедеятельности», — предупредила терапевт-диетолог Наталья Калина.
2. Увеличить количество магния
Учёные доказали, что минерал помогает снизить объём задерживаемой в организме воды, прокомментировала Соколова. Лучшими натуральными источниками магния считают орехи, тёмный шоколад, зелёные листовые овощи и цельнозерновые продукты.
3. Увеличить приём витамина В6
Органическое вещество специалисты рекомендуют принимать во время предменструального синдрома. Витамин В6 предотвращает задержку жидкости в организме женщин. Бананы, грецкие орехи, картофель и мясо содержат достаточное количество необходимого элемента.
4. Ввести в рацион одуванчик
Растение используется как натуральное мочегонное средство. Экстракт одуванчика уменьшает задержку воды и оказывает комплексное положительное влияние на организм.
Важно
Появление отёков может говорить о наличии серьёзных заболеваний, например, указывать на новообразования, проблемы в работе сердца, почек или эндокринной системы.
«Чтобы выявить причину задержки жидкости в организме, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы, сделать УЗИ, а дальше действовать по назначению доктора», — дополнила Яна Белоусова.
Врач рассказал, как выглядят отёки при сердечной недостаточности.