Когда организму сложно выводить токсины, начинается повреждение нервной и иммунной систем, повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий и даже запускают процессы, связанные с возникновением онкологии. Как помочь очистить организм от ядов, выяснял «Почему болит».
Не стоит слепо доверять различным детокс-программам, которые массово продвигают блогеры, предупредил токсиколог Михаил Кутушев: врача цитирует «Российская газета».
Доктор рассказал, что небезопасно «чистить» организм соками или ограничивать свой рацион скудным набором продуктов. По словам токсиколога, есть более надёжные и проверенные способы избавления от шлаков:
- отказаться от курения,
- употреблять больше воды,
- высыпаться,
- уделять физическим нагрузкам 2-3 часа в неделю.
В рационе должны присутствовать пробиотики — кисломолочные продукты. Они помогают справиться с синдромом ленивого кишечника, улучшают перистальтику и облегчают процесс переваривания. Стоит включить в меню продукты, богатые клетчаткой.
«Грубые волокна «подгоняют» полезные бактерии кишечника, нормализуют работу ЖКТ и избавляют от запоров, выводят шлаки и токсины. Клетчатка блокирует и снижает общий уровень холестерина, поступающего с пищей», — пояснила терапевт Яна Белоусова.
Это помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развития. Пищевое волокно замедляет повышение сахара в крови, а значит, увеличивает и работоспособность.
«Рекомендовано съедать по порции овощного салата в обед и на ужин, а также два любых фрукта в течение дня», — добавил терапевт.