Главное правило в диете для ленивых — пить 2 стакана чистой воды перед каждым приёмом пищи. Что ещё нужно скорректировать в питании, изучал «Почему болит».
Правила диеты
«Особый акцент делается на употреблении воды — это помогает снизить чувство голода и увеличить ощущение сытости», — поделилась нутрициолог Ольга Деккер в интервью для «Комсомольской правды».
Специалист добавила, что большое количество жидкости может ускорить метаболизм и помочь организму избавиться от лишнего жира. Необходимо отказаться от сдобы, сладостей и жирных продуктов. В рационе разрешены мясо, рыба, яйца, молочные продукты, а также овощи, фрукты и крупы.
Варианты меню
Ленивая диета оправдывает своё название — она не требует особых перемен в образе жизни и питании. Специалисты на портале «Медицина обо мне» предложили несколько вариантов меню:
Завтрак: гречка, сыр и ржаной хлеб с чаем, или пара варёных яиц, хлеб, салат и кофе без сахара.
Перекус: йогурт с абрикосами, или фруктовый салат.
Обед: уха, бурый рис, салат, морс, или суп-пюре из чечевицы и тыквы, а также рулетики из рыбы, салат и компот.
Полдник: овсяное печенье и молоко, или творог с фруктами.
Ужин: рагу и кефир, или овощные оладьи со сметаной.
Противопоказания
Не следует полностью заменять пищу на воду. Это может привести к дефициту витаминов и важных микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья.
«Есть много состояний, при которых диеты недопустимы и могут обострить хронические заболевания, ухудшить самочувствие. Диета — это определённый режим питания, как правило, подбирается индивидуально с учётом состояния здоровья конкретного человека, и лучше, если это сделает врач» — предупредила терапевт, диетолог Наталья Калина.
Ленивая диета не подходит для людей с заболеваниями почек, сердца и сосудов, повышенным артериальным давлением. Людям с этими патологиями нельзя употреблять большие объёмы воды, подчеркнула Ольга Деккер.
Доктор предупредил об опасных последствиях питьевой диеты.