Спирулина — это биологически активная добавка (БАД), которую получают из синезелёных водорослей (цианобактерий), растущих в больших озёрах или прудах. Считается, что БАД помогает бороться с воспалением, повышает иммунитет, снижает уровень плохого холестерина. Так ли это, рассказали специалисты в эфире медицинского подкаста «Купрум».
В состав спирулины входят аминокислоты, различные витамины, а также макро- и микроэлементы. Добавку безопасно принимать при дозировке 19 г в день в течение двух месяцев, или 10 г — до полугода, уточнила ведущая эфира.
Что из полезных свойств водоросли является правдой?
Антиоксидантные свойства
Учёные провели исследование, в котором участвовало более 400 человек. Им давали от 1 до 8 г спирулины в день. Результаты показали, что водоросль действительно обладает противовоспалительными свойствами. Но такие показатели можно достичь при употреблении цельнозерновых, овощей и фруктов, подчеркнули в подкасте.
Снижение артериального давления
В эксперименте испытуемые принимали препарат в течение 12 недель по 8 г. У людей с гипертонией показатели артериального давления стали ниже, но несмотря на эти данные, спирулина не входит в рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Ожирение
Специалисты провели пять исследований, чтобы выяснить, может ли водоросль помочь в борьбе с лишним весом. Цианобактерии использовали как пищевую добавку, включённую в рацион. Метаанализ показал — вес у испытуемых снизился всего на 1 кг, что не подтвердило эффективность БАД.
Побочные эффекты
«Спирулину не следует принимать беременным и кормящим женщинам, поскольку неизвестно, как она может повлиять на ребёнка. Для малолетних детей биодобавка может быть опасна, так как в водоём, где растёт водоросль могут попасть токсины. Также опасно принимать препарат и людям с аутоиммунными заболеваниями — симптомы могут усилиться», предупредила ведущая подкаста.
Среди побочных эффектов выделяют наиболее распространённые:
- аллергия,
- тошнота и рвота,
- диарея,
- головная боль,
- повышенное потоотделение.
Взаимодействие с другими препаратами
«Если спирулину принимать с лекарством от диабета, то уровень сахара может упасть. Ещё водоросль может мешать усвоению железа в организме», — отметила специалист медицинского подкаста.
«Бесконтрольный приём БАДов опасен, это очень часто заканчивается лекарственным гепатитом и может привести к ряду других проблем со здоровьем. БАДы не лечат заболевания, и при их разработке и выпуске не проводятся тщательные клинические испытания», — обратила внимание терапевт, фармаколог Яна Белоусова.
Доктор предупредил, к каким осложнениям может привести бесконтрольное употребление биодобавок.