Личными границами называют правила, которые человек устанавливает в любых отношениях. Они нужны, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно, взаимодействуя с внешним миром, рассказала медицинский психолог Юлия Крепак-Орлова в эфире радио «Комсомольская правда — Калининград».
«Человек сам решает, как с ним можно и как нельзя поступать. Границы являются своего рода заборами в коммуникации. У кого-то они очень высокие, а у кого-то вообще отсутствуют», — прокомментировала специалист.
Например, границы физического тела являются базовыми — определяют, комфортно ли вам, когда до вас дотрагиваются, можно ли обнимать, если да, то, нужно ли спрашивать разрешения.
«Если в семьях есть физическое насилие, то эти границы сметаются напрочь и потом очень сложно их выстраивать заново», — добавила психолог.
Как выстраивать личные границы
По словам психолога, самый лучший вариант выстраивания границ — открытое общение. Если на вас повышают голос, нужно твёрдо без агрессии сказать, что для вас это неприемлемо. Вы должны донести до собеседника, если он не прекратит заступать за ваши границы, вы будете вынуждены прекратить с ним общение.
«Всегда должен присутствовать знак «стоп». Если вы не показываете людям, где ваша граница, вы приглашаете их дальше следовать по вашей территории, и ваше личное пространство и приватность будут потеряны. Ходи, бери, делай с вами, что хочешь», — пояснила Крепак-Орлова.
Внешние границы семьи
Любые вмешательства извне всегда будут влиять на семейную систему. Например, мужчина и женщина только что поженилась, а их друзья продолжают ходить к ним без приглашения, устраивая гулянки, как будто пара не стала семьёй.
«Как раз на этом этапе нужно отстаивать внешние границы семьи! Обязательно нужно проговаривать правила: когда можно и нельзя приходить, звонить, беспокоить и тд. Это может касаться не только друзей», — подытожила психолог.
Специалист рассказал, с какими проблемами помогает справиться психолог.