Меню ребёнка – это база, на которой основывается здоровье, умственное и физическое развитие, от него зависит состояние иммунитета в будущем, рассказала «Почему болит» врач-диетолог Марина Степаненко.
В составлении детской диеты при избыточном весе необходимо соблюдать ряд важных правил:
1. Ребёнку нельзя чувствовать голод. Никаких интервальных и прочих больших перерывов между приёмами пищи не допускается, предупредил врач. Кушать нужно часто и дробно — 5-6 раз в день. В меню должны входить витамины, минералы, жиры, белки и углеводы. Дефицит полезных веществ недопустим.
«До пяти лет мы стараемся вообще никаких диет не соблюдать, а разбираем со специалистами причину набора веса у крохи. Тут очень важно выяснить уровень гормонов, возможно, избыточный вес связан с эндокринными нарушениями, либо с низкой активностью ребёнка», — подчеркнула доктор.
2. По словам Марины Степаненко, в диету обязательно должны входить сладости. Родителям следует научиться их правильно готовить из сухофруктов, а в мармелад добавлять сахарозаменитель.
«Сладкий вкус должен присутствовать всегда. Дети не могут обойтись без сладостей на одной силе воли, как взрослые. Заменяем газировки и соки на домашние компоты и лимонады», — прокомментировала специалист.
3. Нужно убрать из рациона продукты, которые способствуют набору веса: копчёности, сдоба, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы и жареные пирожки.
4. Важно, чтобы ребёнок занимался спортом, например, через день посещал различные тренировки. Двигательная активность должна присутствовать всегда.
5. Диета должна быть составлена с учётом употребления достаточного количества воды и полноценного сна. При недосыпе мы начинаем брать энергию из пищи, едим больше, чем нужно, отметила Степаненко.
6. «Всегда нужна противопаразитарная программа. Потому что часто в детском организме живут паразиты и различные грибки, что вызывает неуёмную тягу к сладкому. В этом могут помочь противопаразитарные горькие травы. Главное — это повысить отток желчи и пищеварительную активность, это можно сделать с помощью употребления имбиря или бутончика гвоздики после еды, но все рекомендации должны быть строго по назначению врача», — подытожила доктор.
Доктор рассказала, к каким заболеваниям может привести избыточный вес ребёнка.