Работа в офисе прежде всего сопряжена с сидячей и малоподвижной деятельностью, которая может привести к лишнему весу, неправильной осанке и многим другим патологиям. Как избежать проблем со здоровьем, «Почему болит» рассказали врачи разных специальностей.
1. Туннельный синдром
Неправильное положение руки на компьютерной мышке может вызвать сдавливание нерва, что повлечёт болезненное онемение пальцев: большого, указательного и среднего. Доктор рекомендует каждый час проводить «пальчиковую гимнастику», это снизит риск появления туннельного синдрома.
«Патология всегда прогрессирует, и без лечения со временем может привести к стойкому повреждению нерва, сгибание пальцев будет ограничено. При появлении симптомов нужно сделать УЗИ периферических нервов, проверить наличие перекрутов связок и отёков»,— прокомментировал врач функциональной диагностики Евгений Алексеев.
2. Синдром сухого глаза
Развивается при постоянной работе за компьютером в сухом кондиционированном помещении. Признаки: жжение, сухость, покраснение, отёкшие веки и снижение чёткости зрения. Если вы наблюдаете все симптомы, нужно проконсультироваться с офтальмологом. Для профилактики синдрома необходимо давать глазам передышку: смотреть на кончик носа, затем вдаль. Упражнение надо повторять несколько раз в течение рабочего дня.
«Для людей, чья деятельность связана с длительным пребыванием за монитором, были разработаны специальные компьютерные очки, которые нейтрализуют электромагнитное излучение, устраняют блики с поверхности дисплея, а также отсекают лучи избыточного фиолетового и синего спектра», — рассказала офтальмолог Наталья Площанская.
3. Простудные заболевания
Кондиционеры создают комфортную температуру в офисах, но часто приводят к заболеванию дыхательных путей. Заложенность носа, сухость в горле, дискомфорт при дыхании и сухой кашель — верные спутники офисных работников. Врачи рекомендуют увлажнять помещение, проветривать кабинет обычным способом и делать небольшие перерывы на свежем воздухе.
«Вирусные болезни вообще никак не связаны с холодным временем года. А кондиционер превращает любое людное, плохо проветриваемое помещение в отличный инкубатор инфекций», — предупредила отоларинголог Александра Кугач.
4. Геморрой
Длительное пребывание в сидячем положении может привести к появлению узелков в области ануса. Человек начнёт испытывать зуд, дискомфорт и жжение.
«Начальным проявлением геморроя бывает не только дискомфорт в области заднего прохода, но и кровянистые мажущие выделения на туалетной бумаге после акта дефекации. При прогрессировании заболевания присоединяются боли и выпадение геморроидальных узлов. Своевременное обращение к проктологу позволит провести терапию консервативными способами», — подчеркнул хирург Сергей Береговой.
5. Варикоз
Первые признаки недуга проявляются отёками, тяжестью и болью в ногах. Расширение вен очень хорошо поддаётся лечению именно на начальной стадии.
«У таких людей с малоподвижной деятельностью не работают мышцы голени, а работают только глубокие вены, отток крови уменьшается и замедляется, что способствует развитию варикозного заболевания», — пояснил флеболог Максим Бабушкин.
Профилактика: каждые 20-30 минут нужно делать паузу, чтобы немного походить и размять ноги. В нерабочее время уделять внимание кардионагрузкам, например, бегу или плаванию.
6. Синдром хронической усталости и стресс
Первые признаки эмоциональной хандры — это апатия, нарушение сна и раздражительность. Если не обращать внимания на состояние, то оно может перерасти в депрессию. Улучшить самочувствие помогут прогулки на свежем воздухе, выезды на природу, интересное хобби или консультация психолога.
«Поддержать организм в моменты стресса хорошо помогает медицинский массаж. Процедура избавляет от мышечных спазмов, восстанавливает нормальное кровообращение, обмен веществ и поднимает иммунитет», — поделилась массажист Снежана Лобановская.
7. Ожирение
При отсутствии полноценной физической нагрузки замедляется и обмен веществ, падает скорость циркуляции крови по сосудам. Тело перестаёт сжигать большую часть калорий, что приводит к ожирению. Игнорировать лишний вес нельзя, это влечёт за собой череду других болезней, например, сахарный диабет, проблемы с сердцем и суставами. Людям, ведущим малоподвижный образ жизни, необходимо забыть про многочисленные перекусы на работе и лифты. Важно ходить пешком по лестнице и пить чай без конфет и печенья.
«Главное в борьбе с лишним весом — это рациональное сбалансированное питание и физическая нагрузка. Это основные моменты, которые помогают избавиться от ожирения, а также не допустить его развития», — добавила диетолог Наталья Калина.
Доктор рассказал, почему офисные работники чаще других получают травмы.