Усталость ног — распространённая проблема современного человека. Она может быть связана как со статичной работой, так и с длительными пешими прогулками. Мышцы устают, суставы и связки перенапрягаются. Особенно сильно ощущают дискомфорт люди с диагнозом «плоскостопие». Что поможет быстро вернуть ногам лёгкость, выяснял «Почему болит».
Стопы людей подвергаются колоссальной нагрузке, отмечают врачи. По некоторым данным, среднестатистический человек за 60 лет жизни проходит порядка 100 тысяч километров.
Причины, вызывающие усталость ног:
- нарушение осанки;
- избыточный вес;
- неправильно подобранная обувь;
- варикозное расширение вен;
- малоподвижный образ жизни;
- плоскостопие;
- физические нагрузки при ходьбе, стоянии и беге.
«Уменьшить неприятные ощущения в ногах помогут упражнения для укрепления свода стопы. Дома можно использовать специальный массажный коврик», — рассказал врач-ортопед Амир Муракаев.
В идеале, конечно же, лучше ходить босиком по траве, земле или гальке, отметил доктор. Это прекрасные тренажёры и бесплатный массаж всех рецепторов на стопах. При отсутствии возможности попасть на природу, Муракаев рекомендует сделать следующее:
- собрать морские камешки, крупный песок или обычные каштаны;
- дома разложить материалы по отдельным ёмкостям;
- каждый вечер топтаться по заготовленным поверхностям в течение 15 минут.
«Можно использовать и ручной массаж, который также окажет лечебное воздействие. Важно давать ногам отдыхать», — подытожил ортопед.