Сонливость после обеда — довольно распространённое явление. Состояние может возникнуть по многим причинам. Самые основные — это недосып и переваривание пищи. Подробнее в теме разбирался «Почему болит».
С самого детства нас приучали к «правильному распорядку»: первое, второе, компот и послеобеденный сон. Но если в юном возрасте такой режим приносил пользу здоровью, то во взрослой жизни дневной отдых в кровати не рекомендован. Побороть дремоту поможет прогулка на свежем воздухе в течение 10 минут.
«Если уж сильно клонит в сон, можно и прилечь. Но не дольше, чем на 15-20 минут. Если проспать больше, потом обязательно возникнет чувство разбитости», — рассказали в эфире медицинского подкаста «Купрум».
Причины дневной сонливости
Активное пищеварение. После сытного обеда, если пища была ещё и жирной, организму требуется много энергии на переваривание. Человек ощущает бессилие и отмечает резкое падение работоспособности.
Недосып. Когда люди плохо спят по ночам, днём они чувствуют усталость. В такие моменты послеобеденный сон становится ещё более привлекательным.
«На качество ночного сна негативно влияют: переедание во время ужина, храп (апноэ) и употребление спиртного перед сном», — добавили в подкасте.
Проблемы со здоровьем. Повышенную сонливость часто провоцируют различные заболевания. Например, сахарный диабет, анемия, гипотиреоз и низкое артериальное давление.
«Чтобы работоспособность после обеда не падала, рекомендовано хорошо высыпаться, не переедать и сбалансировано питаться», — подытожили авторы подкаста.