Подготовка к ЕГЭ — это огромный стресс для ребёнка, который влияет на физическое и эмоциональное состояние. Как помочь подростку пережить непростой период «Почему болит» рассказала психолог Светлана Посохова.
1. Позаботьтесь о питании, идеальным будет четырёхразовое питание. В рацион необходимо включить:
- рыбу;
- творог;
- орехи, курагу, мёд;
- ржаной хлеб;
- печень;
- яйца;
- шпинат.
2. Перед экзаменом не давайте ребёнку валерьянку и пустырник: эти препараты могут затормозить или возбудить нервную систему.
3. Подростку необходимо обеспечить хороший сон, желательно к ночному добавить ещё час дневного. Недосып может привести к быстрой утомляемости и апатии.
4. «Не запрещайте ребёнку писать шпаргалки. Они задействуют все три системы восприятия: двигательную, зрительную и слуховую. А вот брать с собой шпаргалки не стоит», — советует психолог.
5. Выделите вашему выпускнику удобное, тихое место для занятий, чтобы никто из домочадцев не мешал.
6. Во время подготовки к экзамену не заставляйте выключать музыку. Некоторым детям она помогает сосредоточиться.
Психолог рассказал, как ещё помочь ребёнку подготовиться к ЕГЭ.