Плоскостопие обычно сопровождается неприятными симптомами: болью в мышцах голени, коленных суставах, ночными судорогами и быстрой утомляемостью ног. Что может облегчить состояние, «Почему болит» рассказал врач-ортопед, травматолог Амир Муракаев.
Диагноз бывает врождённым и приобретённым. Характерная особенность этой патологии — уплощённая форма стопы и деформация пальцев.
«В раннем возрасте заболевание поддаётся коррекции. У взрослых полностью устранить патологию невозможно. Снизить нагрузку на ноги и предотвратить развитие заболевания можно с помощью правильно подобранной обуви, ортопедических стелек и специальной гимнастики», — пояснил доктор.
Упражнения для профилактики плоскостопия
1. Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1–3 минут.
2. Ходьба на наружных краях стоп в течение 2–5 минут.
3. Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости.
4. Ходьба на месте. Носки не отрывать, а пятки приподнимать как можно выше.
5. Сгибание и разгибание стоп в положении сидя.
6. Захват, поднимание и перекладывание палочек (карандашей, ручек) и мелких предметов различной формы пальцами ног в течение 1–3 минут. Упражнение проводится обеими ногами поочерёдно.
«Профилактические упражнения укрепляют свод стопы. Желательно побольше ходить босиком: по траве, земле, гальке. Дома можно использовать специальный массажный коврик или ручной массаж, который тоже окажет лечебное воздействие. Важно давать ногам отдыхать», — подчеркнул ортопед.
Для профилактики и предупреждения плоскостопия у детей доктор рекомендует бег, плавание, катание на велосипеде и коньках.
Доктор рассказал, какая обувь деформирует стопы и пальцы ног.